야콘의 기원
Prehispanic 문명은 안데스 지역에서 야콘 (Smallanthus Sonchifolius)을 사용하였습니다. 이 식물은 건강에 매우 좋은 성분을 함유하고 있으며 나아가 이 지역의 경제적인 수입을 증가시키는 데에도 매우 큰 영향을 미칠 것이라 생각됩니다.
몇 년 전까지는 야콘의 영양가가 매우 낮다고 생각했기 때문에 중요하게 생각하지 않았고 조사하지 않았습니다. 이러한 이유로 현재 재배 기술 및 야콘 가공에 관한 정확한 정보는 거의 없습니다. 야콘은 살짝 단맛이 나는 뿌리이며 안데스의 계곡에서 자라납니다. 야콘은 약초, 관목 및 나무 옆에서 옥수수, 고구마 또는 콩, 감자, 양배추, 아라카챠, 커피와 함께 자라납니다.
이 뿌리식물은 이눌린 및 Fructooligosacáridos1 (FOS)의 함량이 매우 높습니다. 신진대사에 필요한 효소가 부족하기 때문에 인체에 의해 흡수 될 수 없습니다. 칼로리가 낮기 때문에 저칼로리 다이어트와 당뇨병 환자에게 권장합니다. 야콘의 서식지는 안데스 산맥 1800~2,800m의 고원 지대입니다. 야콘은 Smallanthus에 속하는 21 종 중 하나입니다. 기원전 1200년경부터 페루와 볼리비아의 습한 지역에서 사용되었을 것으로 추정됩니다. 야콘의 잎은 탁월한 저혈당 및 항산화 효과를 나타냅니다. 야콘 잎은 혈액의 당도를 낮춥니다. 오늘날 많은 연구 결과를 통해 야콘의 효능이 검증되었으며 인체에 그 어떤 부작용도 일으키지 않는다고 검증되었습니다.
야콘의 전통적 사용방법
Tahuantinsuyo주민들은 야콘을 통해 수분을 섭취하였고, 그래서 잉카문명에서 야콘은 옥수수와 감자 다음으로 중요한 작물이었습니다. Yacon의 98 %는 수분으로 이루어져 있으며 약간 달콤한 맛이 납니다. 최근 연구결과에서 야콘의 당분은 인체가 쉽게 받아들여 적정량의 혈당을 유지하는데 도움이 된다고 알려줍니다. 안데스 문명은 야콘의 대표적인 특징으로 당뇨 예방, 위장병, 신장 및 피부 개선 등을 언급합니다. 설탕의 대체용으로 사용 가능합니다. 야콘은 fructuosazos 및 이눌린을 많이 함유하고있어 당뇨병 환자 혹은 다이어트에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 전 세계적으로 사용이 증가하고 있습니다. 현지 시장의 경우 야콘을 과일로 분류하여 치리모야, 사과, 파인애플 등의 다른 제품과 함께 판매됩니다. 야콘 뿌리는 달콤한 맛이 있으며 보통 햇볕에 살짝 건조한 후에 사용합니다. 이 건조 과정은 뿌리의 단맛을 증가시키고 겉에 주름이 생기면 먹기 적당한 상태가 되는 것입니다. 껍질을 벗겨서 다른 과일과 함께 섞어서 사용해도 됩니다.
야콘의 효능

야콘의 부작용 및 금기사항
- 임신 혹은 수유 중이거나 저혈당증 환자에게 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
야콘 뿌리 보충제에는 체중 kg 당 FOS 0.14 g까지 심각한 부작용이 없습니다.
자주 설사를 하거나 야콘이나 해바라기 씨앗과 같은 기타 관련 제품에 알레르기가 있는 경우 사용을 피하는 것이 좋습니다.
이 보충제는 카페인이 없으며 채식주의 자에게 적합하며 유전자 변형 성분이 없습니다.
야콘 사용 방법
권장 사용법:
성인의 경우 하루에 평균 15 g의 야콘 가루 (약 1½ 스푼)을 섭취하거나 주스, 요구르트, 밀크 셰이크 등과 혼합하는 것이 좋습니다.
아이들의 경우 하루 5g을 주스나 다른 음료에 혼합하여 섭취할 것을 권장합니다.
야콘 잎으로 만든 분말 캡슐 (500 mg). 복용량은 하루 1500~2000mg 입니다. 야콘은 건강 기능 식품으로 간주되어 의학적 처방을 필요로 하지 않으며 야콘 잎 및 뿌리 모두 인체에 무해합니다.
야콘 완제품
야콘은 제조 공정에 따라 여러 유형의 완제품이 있습니다:
- 야콘 잎: 디저트나 스넥을 만드는데 사용될 수 있습니다. 건조된 사과와 비슷한 맛이 납니다.
야콘 시럽: 감미료 대용으로 사용할 수 있으며 기능성 식품이기 때문에 건강에 더 좋습니다. 다음과 같은 용도로 많이 사용합니다: 주스, 요거트, 제과점, 시리얼, 과자, 케이크 등.
야콘 차(Tea): 일본에서 발명되었습니다. 과학적 증거는 없지만 당뇨병 환자가 섭취하면 좋습니다.
야콘 캡슐
야콘 가루